【運動会応援】プロに聞く！足が速くなるコツ 遊びながら「走る」練習法　～Vol.1～

一年一度の運動会。

ダンスに騎馬戦、綱引きに大玉ころがし…大はりきりの姿がまぶしい子どもたちですが、

やっぱり一番の目玉種目といえば「リレー」や「徒競走」ですね。

一緒に走るメンバーが決まった時点で、ひそかにガッツポーズをしたり、逆に暗い気持ちになったり。

明暗わかれる運動会のかけっこですが、自信のない子どもたちも、さらに「うちの子は足が遅いし…」なんて思い込んでるママ・パパたちも、諦めないで！

練習次第で、お子さんの足はきっと速くなる！！

みんなでつくる子育て百科「できるナビ」がおくる、「プロのコツ」。

子ども向けスポーツ事業を全国展開しているスポーツデータバンクさんに、親子でカンタンにできる「走り方をマスターする」コツを教えてもらいましたよ！

3回連載でご紹介します。

<データ提供元：スポーツデータバンク>

片足を上げ、しっかりとした姿勢で10秒耐えます。 
両足とも行い、10秒間出来るようになったら、目をつぶって挑戦。

グラグラしたり、上げている足が落ちてこないように頑張りましょう！

<データ提供元：スポーツデータバンク>

ジャンケンで負けた方が鬼になり追いかけます。 
相手にタッチ出来たら鬼を交代します。

方向転換やスピードの強弱で瞬発力が身に付きます。 

鬼だけ見ていると、遊具や他のお友達にぶつかってしまうので、気をつけてくださいね。

<データ提供元：スポーツデータバンク>

親子でジャンケンをします。

子どもが勝ったらお父さん・お母さんは子どもの周りを一周し、子どもが負けたらお父さん・お母さんはトンネルを作り子どもをくぐらせてください。 
あいこの時はジャンプします。 

ジャンケンの後にやることは何でも良いです。 
色々なルールを考えて行うと、判断力も増し、楽しく行うことが出来ます。

<データ提供元：スポーツデータバンク>

その場で足踏み走りをします。 
お父さん・お母さんが言った事に、瞬時に反応して動いてみます。 
慣れてきたら、走るスピード＆指示だしを速くしてみましょう。 

「カラス」はしゃがむ、「落とし穴」はジャンプ、「トラック」は避ける、など

項目をたくさん考え、色々な動きを瞬時にとれるようにしましょう。

「練習しよう！」と声をかけると、ちょっと気が重そうな子どもたちも、

「遊ぼう！」と誘えば、自然に練習がついてくる。

ゲーム感覚で遊んでいたら、足が速くなっていた！なんて夢みたい。

小さいお子さんには、より効果的な練習法ですね。

是非挑戦してみてください！

次回は「姿勢」を意識した練習法をご紹介します。