ストレス発散！絵本でスカッとできる方法『カ どこいった？』ほか

絵本研究家のてらしまちはるさんは、子ども時代に自宅の「絵本棚」でたくさんの絵本に出会いました。その数、なんと400冊！ 「子どもが絵本を読む目線は、大人の思い込みとはちょっと違う」そうですよ。

9月になりましたが、残暑の蒸しっぽさはまだまだ続きそうですね。しかも、ステイホームだって気が抜けなくて、なんだかんだで全然スッキリしません。そんな今日は、いろんな方向からストレスを吹き飛ばせる絵本3冊を紹介しようと思います。

最初の一冊は『カ　どこいった？』です。

この絵本には、他ではなかなか見られないある特徴があるんですよ。それは、ページを「思いっきり叩きながらめくっていい」ということ！

絵本のなかを飛び回る「カ」、つまり蚊を、毎ページごとに読者が追いかけて叩くという、なんともユニークな一冊です。

絵本を乱暴に扱うなんて、いつもなら誰かにとがめられそうなものですが、これなら問題ありません。みんなの渾身の一撃に（ある程度？）耐えられるように、赤ちゃんの読むボードブックみたいに、厚さのある造本になっているのも憎いのです。

さあ、用意はいいですか？　あっちへふわふわ、こっちへふわふわの蚊めがけて、たまりに溜まった日頃のストレスを、大いに発散してください。「せーの… パーン！」ってね。

スッキリする手段は、けっこう色々あるものです。大きく息を吸って吐くというのもまた、体の内側が短時間でクリアになる方法だと思います。

子どもも大人も一緒に、ストーリーを楽しみながらそれができる作品といえば『きみはライオン！』です。

「きちんと　すわって　りょうてを　ひざに　おおきく　くちを　あけ　したを　だす！」。さて、これはなんの動物のポーズでしょう？　答えはライオンです。絵本の通りに、べえっと舌を出してみると、私はお腹の底からの大きな声で「がぁーっ」と吠えたくなりました。

ヨガってちょっと難しそうなイメージですが、この絵本にはイヌ、ヘビ、カエルなどの親しみやすい動物のポーズがたくさんあって、初めての子どもでも簡単にマネできるのがいいところです。いろんな姿勢をとってみると、普段は意識していない筋肉が伸びるのを感じられて、とっても気持ちいい！ 家族みんなで寝る前にやってみても、楽しそうですね。

ところで、ヨガは呼吸法が大切だそうですよ。私はストレスを発散したい時に、よく瞑想をしていますが、瞑想もヨガも、スッキリする最大のポイントは呼吸なんだろうなと感じます。

動物のポーズをとったら、ひとときその姿勢を保って、深呼吸を1回、2回としてみるのがおすすめです。深く吸って、ゆっくり吐いて。体のなかのストレスが、そのリズムにのって外へ出ていってくれますよ。

最後は、頭のストレッチのような絵本です。『わゴムはどのくらいのびるかしら？』は、輪ゴムというごく身近でささやかな道具を題材に、イメージの世界をどこまでも遊ばせてくれる愉快な一冊です。

主人公のぼうやはある日、「わゴムが どのくらい のびるか、ためしてみることに」します。輪ゴムの端っこをベッドの枠にひっかけて、部屋を出て、家を出て、自転車に乗って、バスにのって……。

大人なら、すかさず「途中で切れちゃうんじゃない？」と言いそうなものですが、いえいえ、イメージの世界の遊びはめっぽう自由なのです。どこまでもどこまでも、輪ゴムのもう片方を手に持って、長旅を続けるぼうや。絵本をのぞきこむ私たち読者は、彼と一緒に現実ではめったに行けないところへも、いとも簡単に連れられていきます。

新しい発想を生み出すのは、やわらかな頭ですよね。子どもたちの頭は大人よりもずっとやわらかですから、国境だってひょいひょい越えていく本書のストーリーをなんなく受け入れて、めいっぱい楽しむことができるでしょう。

じゃあ、大人はどうすればいいでしょうね？ 「こんなのあり得ない！」と思ってしまうのをいっとき我慢して、ストーリーに身を任せてみてください。そうすると、見えない輪ゴムの端っこを片手に持ちながら、あなたもぼうやと一緒の景色を見て旅することになります。電車に乗って、飛行機に乗って、気持ちいい風を受けて。イメージだけでも、いつも見ている景色を離れて、知らない世界を歩き回ってみるのです。

そうして空想遊びをするうちに、凝り固まっていた頭のなかにはひとすじの空気が流れて、なんだかやけにスッキリしてくるでしょう。発想力も息を吹き返してくるかもしれません。ちょっとした遊びが、案外ストレスをよく吹き飛ばしてくれるものなのです。

３つの角度から、ちょっとでも心身をクリアにできる絵本を紹介してみました。子どもたちと一緒に、お楽しみくださいね。